http://web-spn.net/ プロテインの働きとダイエットへの効果 ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss http://web-spn.net/index24.html Sun, 06 Jul 2008 13:08:07 +0900 プロテインでダイエットができるのか つきつめていうと、プロテインとはたんぱく質です。
高たんぱくをプロテインサプリメントで摂取したい人、例えば筋肉を作る必要があるスポーツ選手は体づくりにプロテイン飲料を利用します。
スポーツ選手はダイエットのためにプロテインを利用しているわけではありません。
食べ物からでは足りない成分を取るためにプロテインを摂取し、体を作っていくというものです。
プロテインのダイエットに挑戦する時は、ただ摂取しさえばいいものではありません。
プロテインと運動の組み合わせにより、より効果的に引き締まった体をつくり上げるのです。
たんぱく質はカロリーが高いため、プロテインでタンパク質を作るとダイエットにならないのではないかと感じるかもしれません。
ですが、たんぱく質はプロテインより食べ物の形で摂取する方が高カロリーです。
プロテインを控えると、結果的にカロリー高になりがちです。
プロテインダイエットの基本は、健康維持には欠かせない栄養素やカロリーは維持しながらも食べ物の一部をプロテインに置きかえる、合理的な内容といえます。
プロテインダイエットは、プロテインだけを食べれば終わりというものとは違います。
自分自身の体重や食事の量を把握し、目的のためにコントロールしながら、計画的なダイエットにプロテインを使いましょう。

]]> http://web-spn.net/index23.html Sun, 06 Jul 2008 13:08:07 +0900 キャベツダイエットを成功させるには ダイエットの仕方を間違えば、うまくいかない場合もあるでしょう。
キャベツダイエットのような単品集中のダイエットでは、いかにじょうずに飽きるということを克服していくか、が最大の課題だということを、しっかりと頭に入れておくようにしましょう。
ダイエットを進めるためと特定のもの意外口にしない状況を続けていると、予想外の結果を招くこともあります。
それまで嫌いでもなかったものが、見るのも嫌になってしまったという話を時々聞きます。
ダイエットに利用できるキャベツではあるものの、それがきっかけで嫌いな食品になってしまっては何のためかわかりません。
あまり極端な方法でダイエットすることは避けなければなりません。
油分はダイエットにはよくないと、徹底的に避けて全く摂らないような食生活をしていると、逆に食べたいという思いがつのるものです。
そんなときには無理をせずに、多少の油ものも大丈夫と楽に考えて、ゆったりと続けていくことです。
食事制限によるストレスを抱え込みすぎて、逆にやけ食いを引き起こすようなことは避けたいものです。
せっかく始めたキャベツダイエットならば、上手に進めてリバウンドを起こさないように工夫したいものです。
上手にダイエットと向き合って、健康的なやり方で長続きできるように工夫していきたいものです。

]]> http://web-spn.net/index22.html Sun, 06 Jul 2008 13:08:07 +0900 キャベツでダイエットできる理由 キャベツダイエットを支えているのは、キャベツに含まれる豊富なビタミンCの働きです。
キャベツにはビタミンUというものもあり、胃腸が荒れている場合、このビタミンがそれを治してくれるのです。
胃腸薬に配合され粘膜修復成分として有名で、キャベジンなどの胃薬にも使われていることでよく知られています。
整腸作用もあるキャベツは、胃や腸の粘膜が活発に新陳代謝を行えるようにしてくれます。
キャベツダイエットによって、大量のキャベツを通じて豊富なビタミンCやビタミンUが摂れることになるわけです。
それからキャベツは、ガン予防の効果も発揮するといわれています。
米国立ガン研究所によるお墨付きもあり、ガン予防の可能性が高い食品リストで、キャベツはニンニクに次いで２番目に高い評価を得ています。
キャベツを摂ることで得られるこのようなメリットが、キャベツダイエットの魅力の所以です。
ビタミンCはキャベツの中で、芯の近くや外側の葉の辺りに集まっており、ビタミンUは芯やその近くに含まれています。
キャベツの葉全体は、抗がん作用成分を含んでいるのです。
キャベツに含まれるそんな栄養成分もわかっていると、ダイエットが進むにつれ、それが吸収できているんだと思うことができ、満足感も加わるでしょう。

]]> http://web-spn.net/index21.html Sun, 06 Jul 2008 13:08:07 +0900 玄米ダイエットはこんな人におすすめ 適度な満腹感を維持しながら、無理なくダイエットしていく方法としては、玄米ダイエットがお勧めです。
ダイエットでは、ただひたすら体脂肪を減らすのではなく、美しくやせることこそが本当の目的といえるでしょう。
肌荒れや、吹き出物で悩んでいる方や、便秘で困っている方などにも、玄米ダイエットは効果的です。
玄米ダイエットでは体重が減るだけでなく、成人病予防ができたり体質改善が行われたりするので、ダイエットに限らず普段から食事に摂りいれるといいですね。
玄米のさまざまな力は、豊富に含まれている食物繊維の働きにほかなりません。
玄米に豊富に含まれている不溶性食物繊維は、噛みごたえのある食感を生み、自然と咀嚼回数が増えるのです。
かむということは満腹中枢を刺激することになるので、満腹感が得られます。
食物繊維はぜん動運動を促す働きがありますので、便秘を改善してくれるのです。
便秘の改善は毒素を排出し、新陳代謝の改善にもなりますので、美肌効果はもちろん健康につながっていきます。
玄米にはビタミンやミネラルも豊富に含んでおり、造血作用や抗酸化作用などの働きをしてくれます。
それでダイエット目的だけでなく、妊娠中、授乳期、また貧血の方にもお勧めです。

]]> http://web-spn.net/index20.html Sun, 06 Jul 2008 13:08:07 +0900 発芽玄米のダイエットの威力 それでは玄米と発芽玄米はどのように違うのでしょうか。
玄米が0.5〜１ｍｍ程度発芽したものを発芽玄米と呼びますが、その発芽した分だけ玄米より栄養面で大幅に差をつけているところがポイントです。
玄米ほど硬めではなく、栄養素は玄米を上回るということで、ダイエットのみならず健康維持にも利用したい食品です。
発芽玄米を取り入れるときに注意することは、白米をといだあとに発芽玄米をとがずにかるくすすいで混ぜ込んで炊くというところです。
栄養素がたっぷりついた米ぬか部分をそのままにしておくために、とがないようにすることが大切なのです。
玄米の栄養素の中にギャバという成分があり、それには神経の高ぶりを抑える力があります。
玄米は発芽することにより、そのギャバの含有量を大幅に増やします。
気分のいらつきを抑え、不眠症にも効果を発揮します。
ギャバの力は、血圧の上昇抑制や血液サラサラ効果、肝臓、腎臓機能の向上、それからコレステロールや中性脂肪の増加を抑えるなどさまざまなところにまで及んでいます。
ギャバの成長ホルモンの分泌をよくする力は、細胞の新陳代謝をよくして美肌効果を生むことにもつながります。
美肌効果に加え発芽玄米は、白米よりもカロリーが低いので、ダイエットの強い味方でもあります。

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